編輯 | summer

“窮人三件套：敏感、骨頭硬、自尊感強。”“富人三件套：感知敏銳、堅韌不拔、自尊。”

社交媒體上有人如是寫道：“世界果然是個巨大的“泡泡瑪特王寧”——同樣的特質，換個身份，換個人物，貼上不同標簽，就會天差地別。我們是否也常常被這些無形的“標簽”困住：骨頭硬被指責為“不圓滑，自尊感強被嘲諷為“死要面子”......

事實上，特質本身沒有高低，關鍵在于我們如何認知、運用和轉化它。為何社會會通過財富的高低來為人們貼上別簽？我們該如何不被別人的定義框住？又該如何學會發現自己的隱藏價值？

PART1 參透偏見的本質

舒適圈、鄙視鏈、地圖炮、替罪羊……打破偏見從了解偏見開始。

《偏見的本質》一書深入洞察了人類經驗復雜性的核心話題“偏見與歧視”，是人格心理學之父戈登 奧爾波特的里程碑式著作。

在本書出版之前，心理學界普遍認為“偏見”只是個別的、品德有缺陷的個體所持有的惡劣信念，只要大多數善良的好公民與這些“害群之馬”劃清界限，就可以把偏見的影響降到最低。

而奧爾波特以雄辯的論述和大量來自實證研究的數據證明了，偏見是人類認知結構和社會組織形態的必然產物，而想要解決偏見造成的問題，就需要探究和改變其深層根源。

事實上，自1954年在美國首次出版以來，《偏見的本質》一直是這個領域的奠基性著作。即使是半個多世紀后的今天，雖然關于偏見的細化研究比起當時已經有了極大的進步，但奧爾波特這本經典著作仍然不減其魅力，始終是社會心理學研究者的案頭必讀之書。

薦書：《偏見的本質》

作者: [美]戈登·奧爾波特

出版社: 九州出版社

出品方: 后浪

原作名: The Nature of Prejudice

譯者: 凌晨

PART2 恰到好處的敏感

或許你和曾經的卡特琳一樣，無比希望自己身上有一個“敏感開關”，這樣你就既能細膩溫柔地享受生活，又能在面對傷害和不快時一笑而過了。卡特琳從未停止對此的探索，并將自身的發現和專家學者的前沿成果匯集成《恰到好處的敏感》一書，希望能使敏感變成你一生的朋友。

在書中，卡特琳分享了敏感性的新特點，針對人際關系煩惱和情緒問題的解決方案，以及她親身經歷的一個個小故事。讀者可以通過書中的問卷、測試和練習，進一步認識自己，找到善待自己和與人交往之間的平衡，學會利用情緒的獨特之處，讓自己與敏感的關系達到一個新的境界。

以往人們普遍認為15%至20%的人是高度敏感者，每5個人里就有1個高度敏感，但是經過更大范圍的采樣和更進一步的研究，專家發現，世俗意義上的敏感者可能比我們之前以為的多很多（31%）；對我們每個個體來說，敏感性也不是一成不變的，它是隨著時間和條件而變化的。

作者從自身經歷和認識出發，通過專家意見和大量案例總結出調整敏感譜系位置，平衡敏感與鈍感的實際經驗。此外她也指出了過度共情的壞處，令人耳目一新。

看完本書，你會發現我們需要改變自己對敏感的看法，不再以貼標簽的方式對待他人的敏感性，也不必被迫對自身的敏感性聽之任之。

薦書：《恰到好處的敏感》

作者: [德] 卡特琳·佐斯特

出版社: 中國友誼出版公司

出品方: 后浪

副標題: 收獲好人緣、趕走壞心情的情緒平衡基本功

原作名: Wer st rker fühlt, hat mehr vom Leben

譯者: 吳筱嵐

PART3 無懼獨自的生活

據民政部統計顯示，北京、上海等一線城市的“一人戶”占比超過30%，且獨居比例持續上升，如果一個人被貼上：35歲，未婚、未育、獨居的標簽，社會上可能就會有一部分人用刻板印象來定義TA。

但事實上，獨自生活是每個人真正邁入成年人生活的起點，讓我們可以更誠實地面對自己。《獨自生活》作為一本描寫獨居女性生活狀態的隨筆集，其實給我們提供了不一樣的模板：就算不像別人那樣熱衷于分享生活，不走上主流的那條路，只要你能坦誠面對自己的內心，好好過自己的生活，那么任何標簽都無法定義你，你終將活成自己的宇宙。

從畢業開始就選擇獨自生活的獨木舟，在十幾年的獨居生活中，搬過很多次家，身邊的朋友來來去去，在享受自由的同時，也學習面對恐懼、脆弱和孤獨。在這本書中，獨木舟循著自己的成長經歷，回顧了從長沙到北京的獨居生活。搬家，寫作，閱讀，學習與小動物相處。

在她看來，獨居既有一個人住的自由與孤獨，也在無數次撕碎與重建中審視自己的內心，同時還記錄了對一些女性朋友的生活觀察。獨自生活，讓獨木舟更清晰地看見自己，無須循著別人的人生軌跡假裝在生活。

這不是一本獨居寶典，也不企圖推崇某種特定的生活模版，它只是一份樣本，展示萬千種生活形態當中的一種。也給那些打算獨立生活，或是已經如此生活的女性以啟發、思考、共鳴及勇氣。

薦書：《獨自生活》

作者: 獨木舟

出版社: 太白文藝出版社

出品方: 果麥文化

PART4 糾正認知的偏離

任何在學校或職場與他人打過交道的人都可能會有這樣的印象：不少人對自己的認知偏離了客觀事實。心理學家大衛·鄧寧對這種現象展開了深入研究，并與賈斯汀·克魯格共同提出了“鄧寧-克魯格效應”（即“達克效應”）。

該效應揭示了一些十分有趣的自我認知現象，比如：在一項任務中，表現差勁的人會傾向于認為自己比實際情況更加優秀，而表現優秀的人會傾向于低估自己的表現。在本書中，鄧寧教授全面總結了關于自我認知的研究成果，分析了為何我們在個人能力和品性兩個方面會傾向于形成認知偏差，并揭示了避免這些認知偏差的途徑。

《為什么越無知的人越自信》一書在第一部分討論了人們關于自我能力的錯誤評價，并探索了為何人們經常認識不到自己的能力不足和性格缺陷。第二部分討論了人們關于自己品格的錯誤評價，并探索了人們為何傾向于認為自己比實際更具獨特性、為何對自己的道德品質傾向于做出不切實際的樂觀判斷，以及為何沒能預先得知情緒對他們的選擇和行動所具有的影響。

薦書：《為什么越無知的人越自信》

作者: 〔美〕大衛·鄧寧（David Dunning）

出版社: 中譯出版社

副標題: 從認知偏差到自我洞察

原作名: Self-Insight: Roadblocks and Detours on the Path to Knowing Thyself

譯者: 劉嘉歡

PART5 被“討厭”也可以幸福

你是否常常對繁瑣的生活感到乏味？

你是否時時為復雜的人際關系感到疲憊？

你是否認為人生的意義越來越模糊難見？

我們如何能夠在繁雜的日常瑣碎和復雜的人際關系中用自己的雙手去獲得真正的幸福？

這一切的答案盡在這本《被討厭的勇氣》中！

本書采用希臘哲學的古典手法“對話篇”進行內容呈現，講述了哲學家和咨詢的青年之間對于思想層次的探討，從多角度的方面展示了不同想法對同一個問題的看法。

《被討厭的勇氣》一書并不是要去吸引被討厭的負向能量，而是，如果這是我生命想綻放出最美的光彩，那么，即使有被討厭的可能，我都要用自己的雙手雙腳往那里走去。

在作者看來，「因為擁有了被討厭的勇氣，于是有了真正幸福的可能。」

薦書：《被討厭的勇氣》

作者: [日] 岸見一郎 / [日] 古賀史健

出版社: 機械工業出版社

出品方: 機工經管

副標題: “自我啟發之父”阿德勒的哲學課

尾

世界像個巨大的“泡泡瑪特”

熱衷于給一切貼標簽、分階層、玩概念。

但最珍貴的盲盒是你自己。

你的所有特質本身蘊藏著巨大的能量，

關鍵在于你如何解讀、運用和升級它們。

因此，

別讓他人的定義成為你的枷鎖。

拆開思維的“包裝”，

重新認識、擁抱并賦能你獨一無二的特質。

你會發現，正是你獨特光芒的源泉。